天津朔方网讯：当今是肺炎以及各式呼吸说念疾病的高发期，在濒临这类疾病时，巨大的免疫系统是咱们最佳的驻扎火器。除了谨守医嘱、合理调理外，通过科学的饮食和养分补充以及病后的珍视来增强免疫力，关于肺炎的驻扎与康复至关迫切。天津医科大学第二病院养分科副主任养分师边姗姗向市民先容，何如通过平衡膳食以及科学稳健地补充养分素来增强免疫力，助力肺炎的驻扎和康复。

平衡膳食 奠定免疫基础

平衡膳食是提高免疫力的根柢。字据《中国住户膳食指南（2022）》的提议，应坚捏食品万般、合理搭配、平衡养分的原则，确保摄入各式增强机体免疫功能的养分素有余且比例稳健。这包括卵白质、维生素、矿物资、膳食纤维等多种养分素，它们共同作用于免疫系统，选藏其肤浅运作。

优质卵白质 构建免疫防地

优质卵白质是免疫系统的迫切基石。肉、蛋、奶和大豆成品是富含优质卵白质的食品，不仅提供了肉体所需的氨基酸，还促进了免疫细胞的生成和功能的瓦解。举例，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及豆腐、豆乳等大豆成品，王人富含易于被东说念主体汲取期骗的优质卵白质。提议逐日适量摄入这些食品，以复古免疫系统的肤浅运作，增强免疫力，对抗肺炎等疾病的侵袭。

各式养分素 共同守护免疫障蔽

维生素A关于防守呼吸说念黏膜的齐全性至关迫切，有助于对抗病原体的入侵，被称为“抗感染”的维生素。动物肝脏、肉类、蛋类、奶类以及富含类胡萝卜素的深绿色或红黄橙色蔬菜和生果，如胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果和柿子等，它们王人是维生素A的精良起原。

维生素C能促进抗体的变成，增强机体的免疫力。簇新蔬菜和生果是维生素C的主要起原，一般来说叶菜类和酸性生果含量会相对高一些，多吃西红柿、油菜、卷心菜、芥菜、小白菜、枣、柑橘、奇异果等富含维生素C的蔬菜和生果，有助于增强免疫力。

维生素E相似具有抗氧化作用，八成保护细胞膜免受氧化毁伤。豆类、植物油和坚果是维生素E的主要起原，适量摄入这些食品有助于选藏免疫系统的健康。

维生素D不错促进小肠对钙的汲取和防守骨骼健康，除此以外，其实维生素D还在免疫功能中瓦解着迫切作用。维生素D对镌汰病毒复制率、扼制炎症也有些匡助。由于日常饮食中维生素D的起原有限，且阳光照耀不及可能导致维生素D空泛，因此市民日常需要宥恕维生素D的补充。除了多喝强化维生素D的牛奶，稳健晒太阳外，还不错进行养分剂的补充。需要提防的是，养分剂的补充要在大夫的引导下进行，幸免过量摄入。

铁、锌、硒等矿物资关于免疫系统的肤浅运作也至关迫切。动物内脏、瘦肉、海鲜以及坚果类食品富含这些矿物资，提议日常饮食也要适量摄入。

大夫教唆市民：增强免疫力是驻扎肺炎和加快康复的要津。合理膳食不错为肉体构建一齐坚实的免疫防地。同期，保捏精良的生涯风气，如适量怒放、有余休眠和减少压力等，也能进一步普及免疫力。在肺炎的驻扎与康复经由中，东说念主体免疫力处于比拟低的景色，俗语说等于肉体还比拟恶臭，相称容易再次生病，因此日常需要作念好防护，字据气温高下实时增减一稔赌游戏软件，提防勤洗手、多饮水、戴口罩，保捏酬酢距离，室内多透风，减少与病原体战争的契机，以防病情反复或感染其他病毒。（津云新闻裁剪付勇钧）

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